Salud
29/01/2026 16:13
Postura, movimiento y salud a largo plazo: claves para evitar el dolor cotidiano
La licenciada en Fisioterapia y Kinesiología Mavi Giordano pasó por Mesa Chica y explicó por qué el cuerpo “avisa tarde”, cómo las malas posturas afectan todo el organismo y por qué moverse hoy es una inversión para el futuro.
En una charla distendida pero cargada de conceptos clave, la licenciada en Fisioterapia y Kinesiología Mavi Giordano abordó en Mesa Chica una problemática cada vez más frecuente: las malas posturas asociadas al uso de pantallas, el sedentarismo y la falta de conciencia corporal. Según explicó, la mayoría de las personas no presta atención a su postura hasta que aparece el dolor, momento en el que el cuerpo ya viene compensando desde hace tiempo.
Giordano remarcó que el dolor no es el inicio del problema, sino la consecuencia. “La gente puede estar completamente desalineada, pero mientras no duela, sigue en piloto automático. Cuando aparece el síntoma recién ahí se consulta”, señaló. En ese sentido, advirtió que el uso prolongado de celulares, computadoras y tablets genera alteraciones que van desde tendinitis en manos y muñecas hasta problemas cervicales, mandibulares y bruxismo.
Uno de los ejes centrales de la entrevista fue la importancia de la actividad física regular. La especialista fue contundente: no entrenar no es una opción. “Moverse tiene que ser tan automático como cepillarse los dientes. No es por cómo estás hoy, es por cómo querés llegar a los 60”, explicó, y agregó que un cuerpo fuerte marca la diferencia entre una recuperación rápida o una pérdida severa de autonomía ante una caída o lesión en la adultez mayor.
Respecto a las excusas más frecuentes, Giordano aclaró que no es indispensable un gimnasio. Existen alternativas gratuitas, ejercicios en casa y recursos digitales que permiten mantenerse activo. “Hay cosas que se pueden hacer sin ganas. El cuerpo se puede obligar a moverse, y después las hormonas hacen el resto”, sostuvo.
En cuanto a la postura, destacó señales de alerta tempranas como la ropa que cae siempre hacia un mismo lado, contracturas recurrentes o tensiones constantes en cuello y hombros. También brindó recomendaciones prácticas sobre cómo dormir correctamente según la posición, enfatizando que el cuello debe mantener la continuidad con la columna, ya sea usando una almohada adecuada de costado o un simple soporte cervical al dormir boca arriba.
Finalmente, cuestionó el uso prolongado de correctores posturales sin fortalecimiento muscular. “Si el músculo no trabaja, se debilita. Los dispositivos pueden servir para tomar conciencia, pero la postura se sostiene con fuerza muscular y atención”, explicó.
La entrevista cerró con un mensaje claro: prestarse atención, moverse todos los días y corregir pequeños hábitos cotidianos puede evitar grandes problemas a futuro. La postura no solo influye en la espalda, sino en la digestión, la mordida, la respiración y la calidad de vida en general.